मौसम बदलते ही खांसी-जुकाम होना आम बात है। यह समस्या वायरल संक्रमण, ठंडी हवा, धूल-मिट्टी या कमजोर इम्यूनिटी के कारण हो सकती है। दवाइयों से तुरंत राहत तो मिलती है, लेकिन बार-बार दवा लेना शरीर के लिए सही नहीं है। ऐसे में घरेलू नुस्खे सबसे सुरक्षित और असरदार उपाय साबित होते हैं। आइए जानते हैं खांसी-जुकाम से छुटकारा पाने के 10 घरेलू नुस्खे।

✅ 1. शहद और अदरक का रस

• 1 चम्मच शहद में 1/2 चम्मच अदरक का रस मिलाकर दिन में 2–3 बार लें।
• यह गले की खराश और सूखी खांसी में तुरंत राहत देता है।

✅ 2. गुनगुना पानी और नमक के गरारे

• गुनगुने पानी में 1/2 चम्मच नमक डालकर दिन में 2–3 बार गरारे करें।
• इससे गले की सूजन कम होती है और बैक्टीरिया खत्म होते हैं।

✅ 3. तुलसी और काली मिर्च की चाय

• पानी में तुलसी की पत्तियाँ, अदरक और काली मिर्च उबालकर चाय बनाएं।
• दिन में 2 बार पिएं।
• यह खांसी, जुकाम और गले की खराश में बेहद कारगर है।

✅ 4. भाप लेना (स्टीम इनहेलेशन)

• गर्म पानी की भाप लें, चाहें तो उसमें अजवायन या पुदीना की पत्तियाँ डालें।
• इससे बंद नाक खुलती है और बलगम ढीला होता है।

✅ 5. हल्दी वाला दूध

• रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में 1/2 चम्मच हल्दी डालकर पिएं।
• यह इम्यूनिटी बढ़ाता है और संक्रमण को दूर करता है।

✅ 6. लहसुन की कलियाँ

• 2–3 लहसुन की कलियों को घी में भूनकर खाएँ।
• इसमें एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो खांसी-जुकाम जल्दी ठीक करते हैं।

✅ 7. अजवायन और गुड़ का काढ़ा

• अजवायन, गुड़ और अदरक को पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं।
• इसे गुनगुना पीने से खांसी और जुकाम दोनों में फायदा होता है।

✅ 8. नींबू और शहद

• गुनगुने पानी में 1 चम्मच नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
• यह गले की खराश कम करता है और शरीर को विटामिन C देता है।

✅ 9. दालचीनी और शहद

• 1/4 चम्मच दालचीनी पाउडर और 1 चम्मच शहद मिलाकर लें।
• यह गले की जलन और खांसी दोनों को शांत करता है।

✅ 10. चिकन सूप या वेज सूप

• गर्म सूप पीने से गले में राहत मिलती है, बलगम पतला होता है और शरीर को ताकत मिलती है।

⚠️ अतिरिक्त सुझाव

• दिनभर गुनगुना पानी पीएं।
• ठंडी चीज़ों से परहेज़ करें।
• ज्यादा आराम करें और शरीर को गर्म रखें।
• धूल, धुआं और ठंडी हवा से बचें।

📝 निष्कर्ष

खांसी-जुकाम को दवाइयों के बजाय घरेलू नुस्खों से भी आसानी से ठीक किया जा सकता है। शहद, अदरक, तुलसी, हल्दी और भाप जैसे उपाय प्राकृतिक रूप से शरीर को ठीक करते हैं और इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं। नियमित रूप से इन नुस्खों का पालन करने से आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं।