मानसून का मौसम अपने साथ ठंडी हवाएं, हरियाली और सुकून तो लाता है, लेकिन साथ ही कई बीमारियों को भी आमंत्रण देता है। इस मौसम में सर्दी-जुकाम, वायरल फीवर, डेंगू, मलेरिया, पेट से जुड़ी बीमारियाँ और स्किन इंफेक्शन बहुत तेजी से फैलते हैं।

लेकिन परेशान मत होइए! अगर कुछ घरेलू नुस्खे और सावधानियाँ अपनाई जाएं, तो आप बीमारियों से बचे रह सकते हैं और मानसून का भरपूर आनंद ले सकते हैं।

🌿 1. तुलसी-अदरक की चाय – रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाए

सामग्री:

• 4–5 तुलसी के पत्ते
• 1 छोटा टुकड़ा अदरक
• 1/2 चम्मच शहद (वैकल्पिक)

कैसे लें:
इन सभी को पानी में उबालकर दिन में 1–2 बार पिएं।

फायदे:

• इम्यूनिटी बढ़ाता है
• सर्दी-खांसी से बचाता है
• गले को राहत देता है

💧 2. उबला या फिल्टर्ड पानी ही पिएं

क्यों जरूरी है:
मानसून में पानी जनित बीमारियाँ जैसे टाइफाइड, हैजा, डायरिया बहुत होती हैं।

क्या करें:

• घर का पानी उबालकर या फिल्टर से पिएं
• बाहर का पानी/जूस अवॉइड करें

🧄 3. लहसुन और हल्दी का सेवन – अंदर से मजबूत बनाएं

कैसे लें:

• लहसुन की 1-2 कलियां सुबह खाली पेट लें
• दूध में चुटकी भर हल्दी डालकर रात को पिएं

फायदे:

• एंटीबायोटिक असर
• बैक्टीरिया और वायरल से सुरक्षा
• शरीर की गर्मी और एनर्जी बनाए रखता है

🍽️ 4. हल्का और ताज़ा खाना खाएं

मानसून में ये खाएं:

• खिचड़ी, दाल, उबली सब्जियां
• ताज़े फल: सेब, अमरूद, अनार

बचें इनसे:

• स्ट्रीट फूड, ज्यादा तला-भुना खाना
• बासी खाना

🦟 5. मच्छरों से बचाव – डेंगू और मलेरिया से सुरक्षा

क्या करें:

• सोते वक्त मच्छरदानी का इस्तेमाल करें
• घर के आसपास पानी न जमने दें
• नीम के पत्तों का धुआं या नीम का तेल लगाएं

🧴 6. त्वचा की देखभाल – फंगल इंफेक्शन से बचे

क्या करें:

• बारिश में भीगने के बाद कपड़े तुरंत बदलें
• पाउडर या हल्दी से स्किन सूखी रखें
• नीम या हल्दी वाला साबुन इस्तेमाल करें

🧘‍♀️ 7. प्राणायाम और योग – प्राकृतिक ढाल

क्यों जरूरी है:
मानसून में शरीर सुस्त और इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। योग-प्राणायाम से आप अंदर से मजबूत बनते हैं।

करें ये आसन:

• कपालभाति
• अनुलोम-विलोम
• ताड़ासन

⚠️ कुछ जरूरी सावधानियाँ:

✅ हाथ-पैर बार-बार धोएं
✅ बाहर का कटा फल या चाट न खाएं
✅ गीले कपड़े ज़्यादा देर तक न पहनें
✅ बच्चों और बुजुर्गों का खास ख्याल रखें

🌟 निष्कर्ष:

मानसून का मज़ा तभी है जब आप स्वस्थ रहें! ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खे न केवल बीमारी से बचाते हैं, बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाते हैं। बस थोड़ी सी सावधानी और थोड़े से उपाय, और आप रहेंगे तंदुरुस्त – बारिश में भी!