Desi Nuskha पेट साफ़ करने के घरेलू नुस्खे – कब्ज़ से छुटकारा पाने के 10 असरदार उपाय By Nuskhewala.

✍️ भूमिका (Introduction)

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और गलत खानपान के कारण पेट साफ़ न होना (कब्ज़) एक आम समस्या बन चुकी है। जब सुबह उठने पर पेट पूरी तरह साफ़ नहीं होता, तो दिनभर थकान, भारीपन, गैस और चिड़चिड़ापन महसूस होता है। लंबे समय तक कब्ज़ रहने से एसिडिटी, बवासीर और त्वचा रोग जैसी समस्याएँ भी हो सकती हैं।

दवाइयाँ लेना इसका स्थायी हल नहीं है। सही खानपान और कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर पेट को आसानी से साफ़ रखा जा सकता है।

🌱 पेट साफ़ करने के 10 घरेलू उपाय

✅ 1. सुबह गुनगुना पानी

सुबह खाली पेट 2 गिलास गुनगुना पानी पीना आदत बनाएँ। चाहें तो इसमें नींबू और शहद मिला लें।
फायदा: आंतों की सफाई होती है और कब्ज़ नहीं होती।

✅ 2. फाइबर युक्त आहार

सलाद, हरी सब्जियाँ, चोकर वाली रोटी, पपीता, सेब और दलिया रोज़ खाएँ।
फायदा: मल नरम रहता है और आसानी से निकल जाता है।

✅ 3. त्रिफला चूर्ण

रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
फायदा: कब्ज़ दूर करने का आयुर्वेदिक और सुरक्षित उपाय।

✅ 4. इसबगोल की भूसी

सोने से पहले गुनगुने दूध या पानी में 1–2 चम्मच इसबगोल मिलाकर लें।
फायदा: तुरंत पेट साफ़ करता है और मल को नरम बनाता है।

✅ 5. पपीता और केला

सुबह पपीता या रात को सोने से पहले केला खाएँ।
फायदा: प्राकृतिक लैक्सेटिव, कब्ज़ को जड़ से खत्म करता है।

✅ 6. अजवायन और सेंधा नमक

अजवायन को सेंधा नमक और गुनगुने पानी के साथ लें।
फायदा: गैस और कब्ज़ दोनों से राहत।

✅ 7. दही और छाछ

रोज़ाना दही या छाछ का सेवन करें।
फायदा: इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को मज़बूत बनाते हैं।

✅ 8. अलसी के बीज

1–2 चम्मच अलसी के बीज दही या पानी के साथ लें।
फायदा: फाइबर से भरपूर, कब्ज़ को दूर रखता है।

✅ 9. गर्म दूध में घी

रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में 1 चम्मच देसी घी डालकर पिएँ।
फायदा: सुबह पेट आसानी से साफ़ होता है।

✅ 10. व्यायाम और योग

रोज़ाना वॉक करें और योगासन जैसे पवनमुक्तासन, भुजंगासन और कपालभाति करें।
फायदा: पाचन सुधरता है और पेट रोज़ साफ़ रहता है।

⚠️ सावधानियाँ

• दिनभर पर्याप्त पानी पिएँ।
• तली-भुनी और जंक फूड से बचें।
• देर रात खाने और तनाव लेने की आदत छोड़ें।
• अगर कब्ज़ 7–10 दिन से ज्यादा बनी रहे तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें।

📝 निष्कर्ष (Conclusion)

कब्ज़ कोई मामूली समस्या नहीं, बल्कि कई बीमारियों की जड़ है। इन 10 घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप बिना दवा के ही पेट को साफ़ रख सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। 🌿